Digitaal welzijn

Digitaal welzijn is een term die wordt gebruikt door gezondheidswerkers, onderzoekers en fabrikanten van apparaten om het concept te beschrijven dat wanneer mensen interactie hebben met technologie, de ervaring de mentale en/of fysieke gezondheid op een meetbare manier moet ondersteunen. Het doel van het verbeteren van digitaal welzijn is om technologie zo te ontwerpen dat het gezond gebruik bevordert en de gebruiker proactief helpt om een gezonde levensstijl te behouden.

Als reactie op een oproep voor apps en technologie die de tijd van een persoon respecteren, ontwikkelden sommige bedrijven functies die minder storend zijn of voegden ze de mogelijkheid toe om afleidende meldingen uit te schakelen. Daarnaast hebben bedrijven nieuwe apps ontwikkeld die digitaal welzijn bijhouden, zoals de hoeveelheid schermtijd die aan verschillende apps wordt besteed. Ze helpen de gebruiker om ongewenste vormen van schermtijd te verminderen, of om bewuster om te gaan met het gebruik van technologie.

Digitale welzijnsoverwegingen

Bij het optimaliseren van digitale gezondheid kan rekening worden gehouden met meerdere gezondheidsgerelateerde componenten. Dit kan zijn:

  • Beperking van schermtijd tot een bepaald aantal minuten of uren gedurende een dag of week.
  • Vermindering van vermoeide ogen bij frequente gebruikers van apparaten. Producten zoals donkere panelen die schermen afdekken of speciale lenzen die over een bril gaan om schittering te verminderen, zijn ontwikkeld om te helpen bij vermoeide ogen. Er bestaan ook aanbevelingen over hoe groot de informatie op het scherm moet zijn, welke instellingen en resolutie moeten worden gebruikt, hoe vaak de ogen moeten rusten en wat de optimale afstand is tussen de ogen en het scherm.
  • Zich bewust zijn van onvoorziene gevolgen voor de geestelijke gezondheid. Een voorbeeld van een nadelige eigenschap voor de geestelijke gezondheid is de eindeloze scroll-toevoeging aan sociale-mediaplatforms als Facebook en Instagram. Dit is toegeschreven aan internetverslaving die is gecorreleerd met hoge niveaus van angst, ADHD, depressie, slecht tijdbeheer en impulsiviteit.
  • Het vergroten van de nadruk op fysieke activiteit en voeding. Veel technologische apparaten zijn ontwikkeld om gebruikers van apparaten te helpen hun fitnessniveau op peil te brengen, hun hartslag bij te houden, het dagelijkse aantal stappen te rapporteren en hun dieet te volgen.
  • Het ondersteunen van gezonde slaappatronen, vooral voor gebruikers die apparaten meenemen naar bed. Gebruikers kunnen hun apparaten zo instellen dat ze bepaalde functies uitschakelen voor het slapengaan of het schermcontrast wijzigen of overschakelen op grijstinten om vermoeide ogen te verminderen. De iPhone heeft bijvoorbeeld een ingebouwde functie die gebruikers eraan herinnert om op een bepaalde tijd te gaan slapen.

Voorbeelden van digitale welzijnshulpmiddelen

Er zijn verschillende hulpmiddelen ontwikkeld om het digitale welzijn te vergroten, zoals:

  • Websiteblokkers waarmee gebruikers bepaalde websites kunnen blokkeren, te allen tijde of gedurende bepaalde tijdsintervallen, om afleiding te verminderen en de productiviteit te verhogen. Een voorbeeld van een website blocker is de tool Cold Turkey.
  • Gebruiksdashboards, zoals degene die is ge├»ntegreerd in het Android OS, die bijhouden hoeveel uur een gebruiker besteedt aan verschillende apps of websites. Dit kan worden gebruikt om het gemiddelde gebruik te beperken of bij te houden.
  • App-timers die beperken hoeveel minuten of uren een gebruiker per dag aan bepaalde website of applicaties kan besteden. Deze kunnen ook worden gebruikt om de toegang na een bepaald tijdstip te beperken.
  • Google Shush is een functie die een apparaat in de "niet storen"-modus zet wanneer het scherm omlaag wordt geplaatst en Google Wind Down is een functie die het scherm in grijswaarden omzet op een opgegeven bedtijd.